Está científicamente comprobado que las personas nos sentimos un poco nostálgicas o triste durante el invierno, sobre todo en países fríos, la razón es que sale poco el sol, los días son más cortos y las actividades comienzan a hacerse mientras se está a oscuras y se terminan cayendo la noche.

Hasta cierto punto sentirse un poco triste y extrañar días con mejor clima es normal, pero muchas personas se deprimen tanto que no tienen energía para levantarse de la cama y mucho menos para llevar a cabo sus labores diarias. Si éste es tu caso, puedes estar cursando un Trastorno Afectivo Estacional (TAE), un tipo de depresión que aparece en invierno.

Los síntomas del TAE son:

• Somnolencia
• Dormir en exceso
• Fatiga durante el día
• Dificultad para concentrarse
• Tener antojos de cosas dulces
• Comer en exceso
• Desinterés por actividades que en otros momentos causen felicidad

Aunque estos síntomas son comunes en la depresión, una forma de diferenciar ésta de un TAE, Es porque este último aparece todos los años con el comienzo del otoño y desaparece al empezar la primavera.

De acuerdo con los datos, aproximadamente entre el 3% y el 6% de las personas en Estados Unidos sufren de trastorno afectivo estacional de una forma significativa, y muchos más lo sufren de forma moderada, sin darse cuenta.

Causas de la tristeza estacional

En realidad no se conoce a ciencia cierta por qué sucede el Trastorno Afectivo Estacional, pero se cree que surge como una respuesta del cerebro a la falta de luz natural que caracteriza el invierno. Los expertos sospechan que la falta de luz hace que el cerebro cambie la producción de hormonas claves para regular el estado de ánimo, la energía y el sueño.

Al parecer, produce más melatonina, una hormona que surge normalmente cuando se está en la oscuridad y que aumenta la somnolencia y el letargo (gracias a ella dormimos de noche). Y, a su vez, produce menos serotonina, la hormona que se produce por la luz solar y sirve para estar despiertos durante el día. Como hay personas más susceptibles a padecerla, se piensa que es porque son más sensibles a los cambios en la luz solar que otras, probablemente por herencia familiar o por experiencias personales.

Algunos estudios han comprobado que se da más en los estados del norte que en los del sur, por razones obvias. También se sabe que el TAE afecta más a las mujeres que a los hombres, probablemente debido a las hormonas, y que además es más frecuente en personas que padecen de depresión frecuentemente.

¿La tienes?

Esto puedes hacer para sentirte mejor:

• Empieza tu día temprano para que aproveches mejor la luz del sol.
  
• No te quedes en casa aun cuando no tengas ganas de salir. Haz un esfuerzo para continuar con tu día a día, de lo contrario te entristecerás más.
  
• Haz ejercicio para elevar tu ánimo y tu temperatura corporal.

Si los síntomas no mejoran, te aconsejamos que acudas a un Médico, sobre todo si sueles padecer depresión, pues quizá necesites ayuda profesional.

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