Asociaciones avalan que realizar una actividad deportiva beneficia a las personas con Diabetes.
Claves para seguir un entrenamiento
Escrito por Redacción Yo Con Diabetes
lunes, 08 de febrero de 2010
Si te has cansado de pretextos, te damos las forma exactas para dejar de ponerlos y comenzar una vida más saludable.
Estamos empezando febrero y todavía hay quienes ponen pretextos para no cumplir con su propósito de comenzar a hacer ejercicio. Si es tu caso, te damos algunos consejos para que sigas tu plan de entrenamiento sin dificultades.
Adapta tu entrenamiento. Piensa en el tiempo libre que tienes, para saberlo con exactitud anota en una libreta todo lo que haces y cuánto tiempo te tardas, verás que en realidad sí tienes tiempo de sobra. Luego que detectes cuánto tiempo tienes, arma un entrenamiento que dure ese tiempo en específico, recuerda que por lo menos tiene que ser de 30 minutos. Si un día no tienes tanto tiempo haz la mitad de tu ejercicio y complétalo otro día.
Descansa un día entre semana. Lo ideal al hacer ejercicio es descansar uno o dos días. Puede funcionar que tus días de descanso sean aquellos en los que tienes más trabajo o menos tiempo y, por supuesto, tendrás que suplirlos por el sábado y el domingo. Si te levantas temprano estos días puedes correr o andar en bici, por ejemplo y así aprovecharás mejor tus días.
Combina ejercicio cardio con entrenamiento de fuerza. Lo ideal, cuando tienes Diabetes es que hagas ejercicio aeróbicos que son aquellos que ayudan a bajar tus niveles de glucosa, pero si esto te cansa demasiado por hacerlo todos los días, te recomendamos combinarlo con una rutina de fuerza, pero recuerda que deben ser más los días que dediques al ejercicio cardiovascular.
Busca un gym cercano. Si te decidiste a entrar a un gimnasio, lo mejor es que lo elijas cerca de tu casa, si irás por las mañanas o cerca del trabajo si irás por las tardes. La razón es que después de pasar un tiempo manejando o en el transporte público, te dará flojera comenzar a hacer ejercicio.
Compra ropa que te guste y te haga lucir bien. No importa si no es de una reconocida marca deportiva, lo importante es que te sientas cómodo y que además sientas que te va bien, aunque no lo creas este es un aliciente cuando comienzas a ejercitarte. Además, con el tiempo te quedará mucho mejor y seguro eso te encantará.
Ponte metas. Por ejemplo: caminar 10 minutos y trotar 5 o hacer 300 saltos en la cuerda. Esto depende del ejercicio que te hayas propuesto hacer. Las metas, aunque parezcan pequeñas, te darán fuerza para realizar tu ejercicio pues al final estas retándote a ti mismo y a tu fuerza de voluntad.
Estamos empezando febrero y todavía hay quienes ponen pretextos para no cumplir con su propósito de comenzar a hacer ejercicio. Si es tu caso, te damos algunos consejos para que sigas tu plan de entrenamiento sin dificultades. 
