Las verduras de hoja verde podrían ayudar a prevenir la Diabetes.
¡Nutrición para cargarte la pila!
Escrito por Marisol Pérez
lunes, 03 de agosto de 2009
Si te has sentido cansado últimamente, quizá tu dieta sea la responsable.
Aunque no lo creas la dieta y la falta de ejercicio son, muchas veces, los culpables de que te sientas cansado todo el tiempo. En cuanto a lo que comes, quizás tengas una baja de vitamina B, lo cual puede estarte causando el cansancio, para que no tengas que salir corriendo a comprar un suplemento, aquí te decimos lo que puedes incluir en tu alimentación diaria para sentir energizado de nuevo:
Incluye cereales, lácteos y frutas en tu desayuno, así como verduras y pan integral en cada comida y cena. Estos alimentos contienen vitamina B y carbohidratos que, como sabes son necesarios para que tu cuerpo cuente con la energía necesaria para tu día a día.
Dile no a los azúcares refinados. Aunque no lo creas los pastelillos cargados de azúcares causan que tu cuerpo se sienta cansado, eso debido a todo el esfuerzo que supone su digestión, así que mejor éntrale a los carbohidratos “tortuga”, es decir, aquellos que subvenla glucosa de manera lenta.
Añade a tu dieta vitaminas. Las vitaminas A, B y C son excelente contra la fatiga, así como el calcio, todas las puedes encontrar en alimentos lácteos, además de verduras y cereales. Ingiere también hierres es una gran fuente de energía; lo encontrarás en legumbres y en hojas de color verde, como las espinacas.
Fíjate en tus colaciones. Si a media mañana tienes hambre, no salgas corriendo a comprar cualquier cosa que “entretenga tu estómago” por lo general, las papitas y demás comida chatarra tienen muchas calorías pero nada de vitaminas, así que prefiere algo de fruta, una barra energética o un sándwich.
Recuerda que una rutina de ejercicios también te llena de energía y que, además, debes consultar con tu Nutriólogo sobre cualquier cambio que quieras hacer en tu dieta, sobre todo si te vas a decidir a iniciar una vida activa con el deporte.
Aunque no lo creas la dieta y la falta de ejercicio son, muchas veces, los culpables de que te sientas cansado todo el tiempo. En cuanto a lo que comes, quizás tengas una baja de vitamina B, lo cual puede estarte causando el cansancio, para que no tengas que salir corriendo a comprar un suplemento, aquí te decimos lo que puedes incluir en tu alimentación diaria para sentir energizado de nuevo:
